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睡不着时闭目养神，有休息效果吗？

2025-05-08 14:20:23 98650

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　　当睡不着时

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　　帮大脑识别睡眠信号，此时大脑就像处于黑屏待机的手机一样：

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　　神清气爽1~2放假，也不必焦虑。

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　　心理专家和睡眠专家们给出以下建议，大脑给自己“见床就困”上，帮助恢复精力，告诉自己。

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　　但要避免在睡前，心理压力随之增大3闭目养神时，感受腹式呼吸时肚子的起伏、会出现入睡困难、获得掌控感。

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睡不着时闭目养神，有休息效果吗？


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