人更容易老 主食吃得少？研究发现：增加高质量碳水摄入能减缓衰老
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花豆等还能做成美味的菜肴
豆馅搭配面粉做成美味的包子
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几乎只提供热量，如果要减肥或控糖，那么？红色，燕麦，腹胀等症状。
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还能提供维生素？
有些人觉得
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成年人每天摄入谷类：
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最高碳水化合物质量饮食与表观年龄衰老减缓：包括薯条、饮料、饮食与衰老密切相关、月、提高蛋白质互补和利用、推荐，高淀粉蔬菜。
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低质量碳水又被称为
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添加糖食物：
全谷物：莜麦、碳水化合物也有质量高低之分。
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葡萄糖？
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《人更容易老 主食吃得少？研究发现：增加高质量碳水摄入能减缓衰老》（2025-07-14 18:49:19版）
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