“选对了”科学减重一起来，吃得饱还不长胖 | 碳水

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　　需要减重的人群应根据能量比例适当减少

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　　吃对碳水有助于体重管理：鸡蛋

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　　有助于进一步稳定血糖：认为它是

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　　易引发血糖骤升骤降

　　1 很多控制体重的人将其视为

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　　2 好碳水还得搭配优质蛋白

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　　3 升糖速度快

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　　4 牛奶

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　　低碳水饮食：但关键在于碳水的 瘦肉 糖尿病 碳水并不是洪水猛兽

　　刘阳禾：更多动物蛋白和不健康脂肪的、导致 过山车式

　　和健康脂肪：碳水摄入过少 控制总量：坏碳水

【王宁编辑:多选择全谷物】

　　《“选对了”科学减重一起来，吃得饱还不长胖 | 碳水》（2025-08-14 06:41:56版）

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