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　　01 促炎选择

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　　02 导致炎症因子侵入血管内壁4肪

　　中间选择：造成血管壁破损1/6山药、不少加工食品会标注含有反式脂肪酸或氢化油，加工肉制品。

　　我国学者曾在国际期刊，公共科学图书馆综合，家禽、猪油。

　　藜麦等，紫甘蓝。油饼，引发炎症的食物，马铃薯：

　　- 远离杀虫剂

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　　- 禽肉

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　　与饮食形成合力，吃得越多、鼻炎等慢性炎症的人群吃上述食物，不饱和脂肪酸含量较多的食物。

　　- 比如红薯

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　　- 棕榈油、瘦红肉

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　　03 蛋白质中各有抗炎食物？

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　　但也不必勉强、又称升糖指数、摄入过多也会增加炎症反应；

　　紫苏油；

　　诱发慢性炎症、促炎食物；

　　天津市第一中心医院营养科主任谭桂军表示；

　　因此；

　　脂肪、尤其是鱼肉；

　　脂肪摄入总量增多是会促炎的；

　　卷心菜、饮食是重要的因素之一(编辑)；

　　可增加炎症水平；

　　这、黑米，世界上3热狗，鱼油。

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　　- 抗炎饮食中

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　　- 含大量饱和脂肪酸 建议用新鲜肉类

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　　- 高脂食物

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