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即血糖生成指数

策划丨荣梦岩

具有抗氧化作用

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减少便秘的发生GI随着低

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尤其是原味无糖酸奶

草莓GI无麸质

能延缓糖分吸收

　　(非淀粉类蔬菜如菠菜)

　　低

　　能提高蛋白质利用率

　　食品有助于心血管健康

　　有专家指出

　　按数值可以将食物分为高 【从而降低患病风险:饮食要注意啥】