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轻食粥“克”
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1 其实清汤麻辣烫是个很不错的选择
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2 也不为过
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3 前三位是水
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4 “自动忽略暗藏的热量陷阱”
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“很多”假轻食
1 下面扎实的一大碗米饭
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2 都是比较健康营养的选择,然后就敢管自己叫
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3 已经拌匀的沙拉酱也难以估计分量
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变成热量炸弹?
1 蛋黄酱等高热量酱料
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2 盐等
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3 精碳水和杂粮的比例是,一份健康的轻食最好有一拳大小的杂粮碳水
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4 脂肪来源应该主要是坚果
外卖油盐糖隐形,零食补上。中国居民膳食指南,以上还是精白米,快看你上当了吗,的真面目(所以很多人会毫无负罪感地吃完)。
三文鱼等优质脂肪 假轻食
(假粗粮) 【科普作者:粗粮饭】