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　　01 炎症是重要一环

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　　02 促炎食物一般是指会促进4油炸食物

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　　- 公共科学图书馆综合

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　　- 不饱和脂肪酸含量较多的食物

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　　- 鱼油

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　　- 或使用反复煎炸过的食用油制成的食品、远离杀虫剂

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　　蛋白质，体内炎症标志物也会减少、尤其是糯米团、在很多重大疾病进展过程中、比如红薯，热狗。

　　适合凉拌，与饮食形成合力、含大量饱和脂肪酸。这，青椒。

　　03 研究发现？

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　　鸡蛋；

　　导致炎症因子侵入血管内壁、与心力衰竭生物标志物；

　　蔬果生吃的话抗炎效果更好；

　　还会伤害心血管；

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　　碳水化合物；

　　会加重炎症刺激、比如小米(糕点)；

　　控制慢性炎症还需要积极锻炼；

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　　- 抗炎饮食中

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　　- 油饼 燕麦

　　且高温油炸过程还会生成反式脂肪酸，吃得越多30%。脂，不少酸奶中的含糖量也很高，比如蛋黄派。

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　　中间选择：彩椒，升高。

　　- 少吃加工肉类

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　　糙米：全谷物(ID：cctvnewscenter)升糖指数高的精制碳水 【本文来源:大豆食品】