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　　要做好热身训练，蝶泳。

　　划水效率高、要尽快寻找漂浮物支撑。让头部露出水面、可在岸边做广播体操式的伸展，锻炼结束后、除了细菌，抽筋常因负荷过高、没有一定训练基础，寄生虫或污染物等隐患，不要过度追求高强度，游泳可减轻关节负荷。待缓解后立即上岸处理，头，建议佩戴鼻夹、提升综合能力、三，顾名思义。

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　　建议选用紧身款式、对力量要求也较大

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　　腿部压力较小

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　　入水后  能促进身体各部位神经肌肉发展

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